Giấc ngủ chất lượng là yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe và tinh thần. Một số loại cây và hoa không chỉ làm đẹp không gian sống mà còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là top 5 loại cây và hoa giúp ngủ ngon hơn, hãy cùng Kidohomes tham khảo công dụng và cách trang trí chúng trong phòng ngủ nhé.
1. Lavender (Oải Hương)
Công Dụng: Lavender nổi tiếng với khả năng giảm căng thẳng và lo âu nhờ vào hương thơm dễ chịu của nó. Nghiên cứu cho thấy hương lavender có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tinh dầu lavender thường được sử dụng trong liệu pháp hương liệu để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ.
Cách Trang Trí:
- Chậu Cây: Đặt một chậu lavender nhỏ trên bàn đầu giường hoặc gần cửa sổ phòng ngủ. Chọn chậu có kiểu dáng đơn giản để không làm mất đi vẻ thanh thoát của cây.
- Tinh Dầu: Sử dụng tinh dầu lavender để xịt vào gối hoặc thêm vào máy khuếch tán hương. Bạn cũng có thể đặt một túi nhỏ chứa hoa lavender khô trong tủ quần áo để tạo hương thơm dễ chịu.
2. Jasmine (Nhài)
Công Dụng: Hoa nhài có hương thơm ngọt ngào và dễ chịu, giúp làm giảm căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cho thấy rằng hương nhài có thể làm giảm sự lo lắng và cải thiện tâm trạng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hương thơm của nhài cũng được cho là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tạo ra một môi trường thư giãn.
Cách Trang Trí:
- Chậu Cây: Đặt một chậu hoa nhài nhỏ trên kệ đầu giường hoặc treo trên tường gần giường ngủ. Hoa nhài có thể được trồng trong chậu treo hoặc trong chậu đặt trên bàn, tùy thuộc vào không gian của bạn.
- Tinh Dầu: Sử dụng tinh dầu nhài để xịt vào gối hoặc thêm vào máy khuếch tán hương. Hương thơm nhẹ nhàng của nhài sẽ giúp tạo ra một không gian ngủ thư giãn.
3. Aloe Vera (Lô Hội)
Công Dụng: Aloe Vera không chỉ làm sạch không khí mà còn có khả năng duy trì độ ẩm trong phòng. Cây lô hội giúp cải thiện chất lượng không khí bằng cách loại bỏ các chất ô nhiễm và tăng cường độ ẩm, điều này có thể giúp giảm tình trạng khô da và hô hấp, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Cách Trang Trí:
- Chậu Cây: Đặt một chậu lô hội nhỏ trên bàn đầu giường hoặc trên kệ gần cửa sổ. Lô hội là cây dễ chăm sóc và không cần nhiều ánh sáng, nên nó phù hợp với các không gian ngủ khác nhau.
- Cắm Trong Bình: Bạn cũng có thể đặt lô hội trong bình trang trí để tạo điểm nhấn xanh mát cho phòng ngủ. Cách này cũng giúp cây dễ dàng di chuyển và chăm sóc hơn.
4. Chamomile (Cúc La Mã)
Công Dụng: Cúc la mã nổi tiếng với tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ. Hương thơm nhẹ nhàng của cúc la mã có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Cúc la mã cũng thường được dùng trong trà để cải thiện giấc ngủ.
Cách Trang Trí:
- Chậu Cây: Đặt một chậu cúc la mã nhỏ trên bàn đầu giường hoặc gần cửa sổ. Cúc la mã có thể được trồng trong chậu có hoa để tạo sự tươi mới cho không gian.
- Túi Khô: Sử dụng hoa cúc la mã khô để làm túi hương thơm đặt cạnh gối hoặc trong tủ quần áo. Hương thơm của hoa cúc la mã sẽ giúp tạo ra không gian thư giãn.
5. Sage (Xô Thơm)
Công Dụng: Cây Sage (xô thơm) được nhiều người biết đến, đặc biệt là sage trắng, có tác dụng làm sạch không khí và giúp thư giãn tinh thần. Hương thơm của sage có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ. Sage cũng được sử dụng trong các nghi lễ xua đuổi năng lượng xấu và làm sạch không khí.
Cách Trang Trí:
- Chậu Cây: Đặt một chậu sage nhỏ trong phòng ngủ, gần cửa sổ hoặc trên kệ. Sage có thể được trồng trong chậu để tạo không gian xanh mát và dễ chịu.
- Xông Hơi: Sử dụng sage khô để xông hơi trong phòng ngủ hoặc đốt các que sage để làm sạch không khí. Phương pháp này không chỉ giúp thư giãn mà còn tạo ra không khí trong lành.
Việc lựa chọn và trang trí những loại cây và hoa này không chỉ giúp làm đẹp không gian sống mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy thử thêm 5 loại cây và hoa giúp ngủ ngon này vào phòng ngủ của bạn để tận hưởng một giấc ngủ ngon và môi trường sống dễ chịu.